老中医经常说：“头发是血液的产物。”气血不好的人，头发也多半好不到哪里去，脱发、早白、枯黄、分叉开始接踵而至。
中医学认为：“发为血之余”，气血犹如头发的肥料，提供头发所需要的营养，想要补气血，今天从2方面说起。
调畅气血，防止头发早白
短时期内白发骤增往往与脏腑功能失调或是气血运行失常有关，也有可能是受到外在的精神压力诸如恐惧、焦虑、紧张等情绪影响，如伍子胥一夜急白了头。
中医强调：头发的生长源于气血的濡养，气血充足，则头发茂密；气血衰虚，则不能上荣头部，甚至头发变白。
食疗：新鲜的水果、蔬菜、动物肝脏、鸡肉、瘦牛肉、瘦猪肉、蛋类、木耳、海带、虾、大豆、谷类、芝麻酱等富含维生素、酪氨酸、铁等养发乌发、调畅气血的食物。
乌发奶：黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁各克文火焙熟，晾凉碾成末，绿豆g煮熟晒干磨粉，混合搅拌均匀，每天早、晚用开水冲服50克
羊骨粥：羊脊骨克，羊肾1个，芝麻50克，糯米克，大枣10枚，红糖适量。煮熟，加红糖调味。
作用：健骨强身、调和气血
猪肾核桃汤：猪肾1对，杜仲、核桃仁各30克，沙苑子15克，盐适量。猪肾切开，去白线，洗净，切丁。锅中倒入适量水，放入杜仲、沙苑子武火煮沸，加猪肾、核桃仁，转文火煮至猪肾熟，加盐调味即可。
作用：滋阴补肾、补气养血
手指梳头：头部是经络、气血交汇之处，在养生保健中有重要作用。用五指指腹分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经和胆经，从前往后梳理头发，每天早、晚各次或不少于3分钟。如果觉得定位经络太麻烦，可以全头梳理，同样能梳理到这五条经络。
作用：调和气血、滋养头发，改善头部血液循环、促进新陈代谢。
气血滋养头发，防治脱发
一旦出现脱发，第一不要觉得自己头发多就忽视，要引起重视，但也不要慌张，先了解清除最近是否压力过大、熬夜、饮食不规律等等，可以通过戒烟戒酒、合理安排饮食、减压放松、按摩头部等来促进气血循环，滋养头皮，进而营养头发，防治脱发。注意不要经常烫发和染发。
在此着重介绍一下气虚脱发的食疗、按摩方法。
黑豆浆：黑豆克，清水克，白糖少许。黑豆淘洗干净，放入温水中浸泡一夜，然后一起倒入豆浆机中制作完成，调入白糖搅拌均匀即可。
黑芝麻粥：黑芝麻50克，粳米克。粳米淘洗干净，放入清水中浸泡3小时；两者放入锅中，加水熬煮成粥
核桃粥：核桃仁4个，大米、小米各克，银耳半朵，冰糖适量。前三者洗净武火煮沸，转文火，加入银耳煮至粥成，加入冰糖调味即可。
凉拌海带丝：水发海带克，葱末、蒜泥、盐、糖、酱油、醋、香油、味精、芝麻各适量。海带洗净蒸熟，取出浸泡后切丝，加入以上调料搅拌即可。
手指按摩：用梳子动头顶的百会穴开始四周向四神聪、上星、太阳穴和头后、耳朵后等部位，轻轻敲打头皮，利用手腕的力量，有弹性地垂直作用于头部，力度不要过大，每天2次，敲打主要选择。既能大面积放松头皮，畅通头皮血液循环，防治脱发，又能敲打到调和气血的穴位，增强养发防脱的功效。
脱发、白发都和血气有关，以上食疗方法养生又养发，让我们一起，“发”现美好未来吧。