肝阴虚与肾阴虚并举则为肝肾阴虚，常因肾阴虚而影响肝阴不足，火由肝阴耗伤及肾阴也形成肝肾阴虚，肝肾虚常表现为目花、目干、易疲劳、肢麻、胁隐痛等证；肾阴虚则腰膝酸痛、遗精、耳鸣、不孕等证。现在这个社会，越来越多的人对于自己的身体都是极其不重视的，都喜欢吃很多不健康的食物，比如快餐式的食物，还有就是垃圾食品，你说想要健康，这些都做不到，怎么办，所以今天我们就来讲一讲肝肾虚吃什么，怎么吃才可以更加的健康。
1.西红柿、柑橘、猕猴桃
富含VC，有补肝护肝之功，可帮助肝脏解毒。
2.葡萄
中医认为，葡萄性平、味甘酸，能补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、可以收敛肝气，另外葡萄干可以补充铁，葡萄根煎水服用，对黄疸型肝炎有一定辅助疗效。
3.枸杞
“护肝汤”——枸杞粥，选用枸杞30g，大米60g，肝炎患者服之，有保肝、护肝、促使肝细胞再生的作用，为滋补肝肾佳品。
4.豆制品
富含蛋白质可修复受损肝脏。
5.奶制品
主要补充蛋白质，但以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出，另外据说酸奶可促进干扰素生成，提高机体免疫力。
6.绿豆
增强肝脏解毒功能。
7.王浆、蜂蜜
按1：5的比例调制，可保肝护肝，增强巨噬细胞的吞噬能力，提高免疫力、干扰素生成量。
8.菌类
如香菇，含香菇多糖，其中菌基核糖核酸是干扰素的诱导剂，常食用可提高抗病能力。
9.苦瓜
生食性寒可以去火，熟食养肝，但不可多食。
10.鸭子
鸭子性凉有滋阴功效，而肝炎者一般阴虚内热，如雪梨炖全鸭是其食疗佳方。
11、胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。
二、护肝的水果
李子，梨、香蕉、大枣等，专家经过研究证明了以上食品具有很好的护肝作用，应多食。
三、养肝、护肝，不可缺少的营养
脂肪、蛋白质、糖、维生素A、维生素E、B族维生素、绿色食物。
四、绿色食品有
瘦肉、低脂牛奶、虾、鸡蛋、豆腐、鱼、芝麻、蜂蜜、胡萝卜、金枪鱼、鸡肝、动物肝脏、鱼肝油、番茄、菠菜、黄豆、大米、小麦面、香蕉、青苹果、西蓝花、松子。海带、蘑菇、牛奶、小米。
五、富含维生素A的水果有
梨、苹果、批把、樱桃、香蕉、桂圆、杏、荔枝、西瓜、甜瓜。含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。
养身是现在社会上非常火的一个词，但是很多人都知道养生，却不知道，改如何养生？有的人甚至去买一些昂贵的保健品来吃，这真的是养生吗?其实养生就是一种时时刻刻的行为，从一些小的习惯行为做起，就比如咱们平常多吃一些有助于身体健康的食材，这不比吃药强吗？
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