荷兰奶叔ID:HollandMilker
薯片虾条可不行
对门邻居常跟奶叔夸耀自己的孩子聪明，因为不管零食藏得有多深，孩子都能翻出来吃掉……奶叔一大口牛奶都要笑喷了。说到零食，奶叔曾说过零食中的添加剂对宝宝的伤害，那么该对所有的零食sayno吗？
其实宝宝能吃的零食有不少，有些零食不仅对身体无害，还能促进身体发育，可别再把零食藏起来让宝宝馋坏啦。宝爸宝妈藏零食的原因更多是想自己吃独食吧。
不在正餐吃的都叫零食
到底什么是零食呢？在大多数人眼里，零食就是薯片、蛋糕之类的油炸膨化和高盐高糖食品，其实零食是区别于正餐的少量食物，酸奶果汁和小饼干也是零食，这些宝宝都能吃。
咱们老百姓的生活条件越来越好了，不仅三餐吃得饱饱的，零食也吃得越来越多。我国2岁及以上人群零食消费率从90年代的11.2%上升至近期的56.7%，零食提供能量占每日总能量的10%左右。可以说零食在日常餐饮中的比重不小，不存在不吃零食的宝宝，只有没看成零食的食物。那么什么样的零食适合宝宝呢？奶粉们接着往下看。
选择零食有技巧
宝宝该怎么吃零食，奶叔有秘籍。
△就是图中三本书
根据指南，2-5岁的儿童吃零食得按照这几点来：
（1）吃好正餐，适量加餐，少量零食；
（2）零食优选水果、奶类和坚果；
（3）少吃高盐、高糖、高脂肪零食；
（4）不喝或少喝含糖饮料；
（5）零食应新鲜、多样、易消化、营养卫生；
（6）安静进食零食，谨防呛堵；
（7）保持口腔清洁，睡前不吃零食。
具体零食吃这些：
所以要给宝宝吃新鲜、天然、易消化的奶类、果蔬类、坚果类的食物。
下面听奶叔报菜名：水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤*豆、香蕉、西红柿、*瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、蒸、煮烤制的红薯、地瓜、土豆，不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
奶叔提醒：这类零食属于低脂、低盐、低糖类，更多地被称为半主食，可以每天食用，但要注意一定的方法。比如，喝牛奶要掌握一定的量，鲜榨果汁要注意环境的卫生。
水果要注意一定要选择熟透的，不够成熟的蔬果会过硬，含酸和粗纤维也多，不容易消化，口感也不太好。另外像菠萝和芒果这一类容易致敏的水果要谨慎选择，尤其是有过敏史的宝宝。而吃坚果时要防止宝宝噎着和呛咳。
量少新鲜营养好
给宝宝吃零食除了种类要有选择之外，还有几个关键点要掌握，就是量少、新鲜、营养好。零食虽好，但是绝对不能影响正餐，所以奶粉在给宝宝零食的时候必须要控制量，不能宝宝吃着高兴就给很多，若是影响了正餐，那么就与零食“补充”营养的意义背道而驰了。
无论是正餐还是零食，根本目的还是保证宝宝摄入充足的营养，健康成长，奶粉们可要擦亮眼甄别这些吃进嘴里的东西。留言告诉奶叔你家宝宝最喜欢什么零食吧，好经验要一起分享。
如果你对于荷兰以及牛奶有任何想知道的，欢迎留言，奶叔争取知无不言，言无不尽。
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