得悉自身有身后无疑惊喜万分，但题目也会相继所致，首先是吃甚么，天天为一日三顿饭忧愁。这日小天从养分的角度汇总了孕初期饮食办法，供众人参考。
有身第1周
饮食养分要所有
有身第1周时或许许多人并不懂得自身有身了，这时的饮食养分原来唯有坚持所有就能够。孕妈妈天天的饮食中，配餐表要有充足的主食，囊括米饭、面条或其余杂粮等。此外，还要囊括一些有色蔬菜、瓜果、鱼、肉、禽、蛋、奶及豆成品。
防止不良生存习惯
这周受精卵正处于破裂状况中，孕妈妈们要坚持优良的生存习惯，不要抽烟、饮酒，同时也要防止熬夜。坚持情感喜悦，不要动不动就愤怒、动怒等。
有身第1周，保举吃香菇红枣蒸鸡，清炒芦笋虾仁。
有身第2周
吃一些富含叶酸丰饶的食品
为了保证宝宝神经系统的一般发育，孕妈妈这个时代能够多吃一些富含有叶酸的食品，好比樱桃、李子等，再有一些蔬菜如菠菜等。同时，也能够遵医嘱增长叶酸片剂。
保证能量提供
饮食能量保证天天千卡，保举食谱为乌鸡补肾汤、韭菜虾仁炒鸡蛋。
有身第3周
增长微量元素
孕妈妈在增长叶酸的同时，也要记得增长微量元素锌、铜等，由于这些微量元素也参加了核心神经系统的发育。
这时孕妈妈能够适当吃一些香蕉、动物内脏等，也能够吃点坚果类如瓜子、花生、松子等，由于这些坚果中含有锌。
本周保举妊妇食谱为十锦豆腐煲、素十锦。
有身第4周
增长优良卵白质
这一周要保证充溢的热量以及优良卵白质提供，还要摄取充溢的无机盐以及微量元素，如钙、铁、铜、碘等。
特他人群非常饮食
有些妈妈孕前就血虚，能够合适吃一些补血的食品，如红小豆、动物血、肝脏等。
有些妈妈脾胃较亏弱，能够吃一些补气血的食品如山药、莲子、白藊豆。
本周孕妈妈保举食谱：猪血豆腐煲、南瓜牛肉汤
有身第5周
按时定量
非常时代，有一些有早孕反映的孕妈妈能够一天吃5-6餐，乃至能够想吃就吃，随时吃。况且必定要吃早饭，保证早饭的原料。有些地域如天津，早饭爱吃油条，有身后照样提倡少吃，由于油条中利用明矾含有铝，即使摄取铝超标，会影响胎儿大脑发育。
早孕反映
许多孕妈妈这时会涌现早孕反映，不同人呈现也不同，有的人轻，有的人病症重。准妈妈必定要坚信自身能够克复这个生理性艰难，压服自身吃一些食品。
本周孕妈妈保举食谱：苦瓜炖排骨、椰汁枸杞拌山药
有身第6周
易消化汲取的食品
这些孕妈妈要取舍易消化汲取的食品，同时能够吃一些减弱孕吐的食品，如烤面包、饼干等缓和孕吐的食品，由于干食品能够减弱恶心、吐逆的病症。
助于胎儿神经系统发育的食品
妊妇这时多吃核桃、海鱼、黑木耳，保证摄取充足叶酸、维生素C和A，维生素A还能够增进钙、铁、磷等微量元素的汲取，有助于胎儿神经系统的发育。保举食谱：蒜苗甜椒炒牛肉、虾仁豆腐。
有身第7周
这是有身的第2个月，孕妈妈能够取舍平淡美味以及易消化的食品，不用太在意养分够不敷，能吃几许吃几许。保举食谱鲜奶玉米笋、豆苗烧银耳。
有身第8周
怀胎反映加重
这个时代的怀胎反映越发猛烈，吐逆猛烈的准妈妈能够试验用瓜果入菜，囊括柠檬、脐橙、菠萝等做材料来烹煮的食品来增长食欲。保举食谱：三丁糖醋烧*鱼、香椿炒豆腐。
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