我是帮妈，一名高档育婴师
媒体转载请关联本做家，接待转发分享
文/孕婴帮，接待单方转发分享！
悉数的孕妈们都盼望生出来的宝宝脑子精通，因此在妊娠期间不停的吃核桃。然则除了核桃，不少坚果对宝宝的大脑发育都很有便宜。因此，这日帮妈给列位孕妈们分享一些，对宝宝大脑发育特别有便宜的坚果类食品。
坚果中都有甚么养分？
1、坚果中的脂肪多半为不饱和脂肪酸，对脑细胞的干物资合成有很大的效用；
2、坚果中的卵白质是宝宝大脑发育的第一养分；
3、坚果中含有十几种人体所需的氨基酸；
4、坚果中还含有维生素B1、维生素B2、和维生素B5、以及维生素E；
5、坚果中还含有人体所需的钙、铁、锌等元素。
孕期理当多吃哪些坚果类食品呢？
1、核桃
提及坚果类，第一个料到的自然是核桃啦。核桃里卵白质含量高，脂肪和碳水化合物的含量相对与别的食品较低。况且，核桃中还含有钙、磷、铁等多种元素，以及洪量维生素B1、维生素B2。据悉，克核桃的养分相当于克牛奶所含的养分。
2、松子
松子里的脂肪成份是油酸、亚油酸，也许软化血管。况且松子中的磷和锰的含量较大，对宝宝的大脑和神经有很大的便宜。暮年人吃松子也许小心弛缓和暮年板滞。
3、榛子
榛子因其养分物资含量最高，遂有“坚果之王”的称呼。榛子的果仁中除了有卵白质、脂肪、糖分、维生素B1和B2、以及维生素E外，还含有胡萝卜素。况且榛子中所含的氨基酸含量和钙、铁等元素含量也比别的坚果高。孕妈吃了不单对宝宝有便宜，也也许明目健脑。
4、腰果
腰果中铁、锌的含量高，对宝宝的发育很好。孕期吃腰果还能抬高宝宝的免疫力，小心宝宝患血虚症。别的，腰果中较高的含油率也许让宝宝的皮肤更滑腻。
5、碧根果
孕期吃碧根果也许增加膂力，缓和孕期的疲困感，对就寝也很有便宜。况且，碧根果中富含VE，有润肤、乌发的成果。碧根果中的钙、磷元素比例适中，有益于机体对钙质的汲取，增进宝宝骨骼发育。
即使坚果类的食品养分成份高，对宝宝的发育也特别的有便宜。然则不代表孕妈们也许随便、洪量的吃。在吃这些坚果的时刻，理当听命适当准绳。天天都摄入恰当的养分，免得涌现多余的处境。
赤子疾病
发热
咳嗽
泻肚
湿疹
兄弟口
尿床
出汗
*疸
腮腺炎
荨麻疹
肠套叠
积食
备孕
孕珠最好时候
最好生养年纪
早孕自检
孕前检验
孕珠窘迫
孕期
出轨
白带
羊水
洗脸
便秘
痔疮
烦闷
孕吐
水肿
缺钙
失眠
胎梦
我是帮妈，两个儿童的妈妈，一名高档育婴师兼具插画师，相关儿童作育、生理、心情、养分、常日保健与照顾等方面题目，问我吧！
预览时标签不成点收录于合集#个