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奈何做到从醒来第一件事起，就在摄生？
谜底很浅显：乖乖吃早饭。
“一日之计在于晨”，昔人以为摄生要严谨光阴点，而一天中最先的摄生光阴点——辰时，即是开启逐日衰弱的好机遇。
辰时：清晨7点~9点，此时阳气浸湿，万物性命也灵活起来。
辰时胃经应时，好好吃顿早饭就可以养好胃气，让身段富足生气。
早养胃要奈何养？辰时吃早饭有哪些关键点？
辰时，最好养胃光阴
辰时进食：3个关键词
◎吃得慢
◎吃得好
《*帝内经》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，“吃好”代表着要养分富足、周全，最好可以包含谷肉蔬果。
◎食宜温
不同人群的辰时摄生食谱
一顿衰弱及格的早饭起码应包含三类食品：
谷类食品，如面条、馒头、面包等；
动物性食品，如肉类、蛋类、奶成品等；
富含维生素C、可增加炊事纤维的蔬果；若是再吃些松子、杏仁等坚果就更好了。
上班族
活动达人
30岁以上女性
正在减肥的人
素食者
肠易激归纳征人群
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