女人过了30岁，这4种食物要多吃，健康养生，比任何化妆品都管用！
松子是松树的种子，既可食用，又可入药，是药食同源的佳品。松子的营养丰富，其中松子维生素E的含量很高，能够改善肌肤暗沉，常食松子可起到强健身心，滋润肌肤，延年益寿的功效。
图片来源网络芸豆含有丰富的蛋白质、钙、铁、B族维生素等，这些营养物质对皮肤健康有很大的作用，常食芸豆能够提高肌肤的新陈代谢，促进机体排*，令肌肤细嫩红润，具有良好的美容效果。
图片来源网络红薯虽然价廉，但却营养丰富，是老少皆宜的健身长寿食品，有“土人参”之称。红薯中有一种类似雌激素的物质，这种物质对保护人体皮肤、延缓衰老都有一定的作用。红薯中的蛋白质和膳食纤维都很高，可促进胃肠蠕动，使肠胃干净，使人身体健康，延年益寿。
图片来源网络紫米含有丰富的维生素E，维生素E是一种非常强的抗氧化剂，能够抑制脂肪酸的氧化，减少老年斑的形成，并保护细胞免受自由基的损害，因此具有延缓衰老的作用。